mi fotki

Cześć! Trenuję siłowo równe 10 miesięcy. Zaczynałem od 69 kg wagi i przez okres dziesięciu miesięcy przytyłem do 83 - 84 kg. Tak więc przybrałem na masie coś koło 14 kg. Niestety złapałem też sporo fatu, co spowodowane jest intuicyjną dietą. DIETA: ------ Nigdy nie latałem z kalkulatorem w ręku i nie wyliczałem kalorii. Natomiast zadbałem o [...]

[...] sciaganie do brzucha trojkata na wyciagu 4x10-8 ledzwia 4x25 Kaptur: z gryfem za plecami 4x12-10 Bicpes: mlotki 4x12-10 modlitewnik 4x12-10 sob: naczczo 30min po zarzyciu spalacza: rowerek 60-120min jazdy popoludniu: nogi, to juz cos wymysle :d nd: odpoczynek prosze o ocene ew uwagii z gory THX ;-) pozniej moze wrzuce fotki jak mi idzie ;d

[...] Mialem zacząć turę od samego początku ale niestety za późno mi doszla. Ale to nic , co się odwlecze to nie ucieczce ;) Tura jest z NASPHARMA. Reszta z SWISS PHARMA. Wrzuce fotki zebyscie mogli porównać co udało mi się wydobyć z tego cyklu. Poki co libido wywalone ładnie, środki powoli zaczynają się kręcić. Tury to dopiero tydzień mija dzisiaj [...]

[...] labu - Galaxy Pharmaceuticals. W Internecie także echo, i to globalnie... Na opakowaniu pisze, iż jest to część Malezyjskiej firmy Asia Pharma z Kuala Lumpur... Dodaje fotki. Za wszelkie info będę wdzięczny. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf80f468e764148b6fc053ee7399bcf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35983360f0094ccfa4fbdbf24c4eb28a.jpg

[...] dolnego w siadzie płaskim -wiosłowanie sztangielką -ściąganie wyciągu górnego za głowę BICEPS: -modlitewnik -uginanie młotkowe sztangielkami stojąc -uginanie ze sztangą stojąc Wiek: 21 lat Wzrost: 178cm Waga: 82,1kg (dzis na czczo przed sniadaniem) jeżeli chodzi o obwody i ew. fotki, będą dopiero jutro. Zapraszam wszystkich do komentowania. :)

[...] tyle na obciążenie + z ojcem robiliśmy kilka rzeczy. Myśle, że 2000zł + to dobra cena? Piszcie w temacie lub GG 8280010. Dogadamy się więc pisać ! Wygrzebałem jakieś 3 fotki części sprzętu. To nie wszystko oczywiście. http://a.imageshack.us/img90/8968/sdc15870.jpg http://a.imageshack.us/img409/2834/sdc15875.jpg [...]

[...] ITD ----------- SUPLEMENTACJA ----------- Następna sprawa czy zalecacie suplementacja do tego? Lub wszelkiego rodzaju inne odżywki? Bo zostało mi tylko niestety : - Creatine Vitalmax ok. 300-400g i teraz nie wiem zażywać ją? ------------- ZDJĘCIA ------------- Wiem że fotki jak i zawartośc ich brecht. ale prosiłbym poważnie podejść do tematu ;)

Siemanko ,staż: 5 miesięcy z planem treningowym i dietą efekty ciężkiego piłowania są widoczne na zdjęciach.Uprzedzam od razu nóg nie chce mi się fotografować ale nie alla bocian bo nie zostały kompletnie olane:) Fotka przed http://imageshack.us/photo/my-images/31/fffdl.jpg/ Fotki po http://imageshack.us/photo/my-images/341/img6994n.jpg/ [...]

Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO 146 2,0 [...]

[...] odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 miesiecy temu zgrublem 2 kg i 1cm w klacie w bicepsie dalej 28/32. Mozna powiedziec ze wreszcie zmadrzalem i chcialbym jakas konkretna diete ulozyc [...]

[...] dodawajcie swoich linkow. Jezeli ktos znajdzie relacje warta umieszczenia niech podesle mi linka i ja ją umieszcze. No i na koniec - jezeli ktos byl na jakich zawodach, ma fotki, jakies info (np. wyniki) ale nie chce mu sie zmnijeszac fotek, opisywac zawodów itp. itd. niech podesle mi wszystki informacje - ja przygotuje relacje i oczywiscie [...]

Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, który mam nadzieję pozwoli mi się mocno zmotywować i dojść do celu :-) Kilka słów o mnie: Standardowa historia – zapuściłem się mega i trzeba coś z tym zrobić 8-) Jeżeli chodzi o staż treningowy to ćwiczyłem kilka lat temu. Siła i wygląd zadowalające, ale później niestety praca i zapuściłem się [...]

[...] tego jak bardzo muszę się trzymać ustalonych 2100kcal (czy dopuszczalne jest -/+ 5% normy kalorycznej dziennie) - Mam nadzieję, że dobrze i zrozumiale ująłem to pytanie Postaram sie na dniach wkleić jakieś podglądowe fotki i alternatywny plan posiłków Z góry dziękuję za podpowiedzi. /SFD/Images/2015/7/23/33c92eaa502e43a7b314b808f5612bdc.jpg

[...] jak kombinacja produktow bedzie dobra. (http://www.sfd.pl/Dieta_na_lekka_redukcje-t419364.html) <= link do poprzedniego tematu tam mam wszystkie dane juz napisane, jakies fotki) I oto moje pytania: 1.Czy przy moim wzroscie 176 i wadze 68 (19 lat) moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy [...]

[...] kcal. po redkcji dodawałem stopniowo kalorii około 200 co tydzień w zależności od sytuacji "na wadze" więc pewnie posiedziałem troche dłużej w tym deficycie. wklejam dwie fotki badań. 1 badania były kontrolne, jak widać ch**owo wyszło. zacząłem brać : -vit B6 600mg -vit C 3g -ashwaganda 900 mg -castangus 2 tabsy rano 2 fotka to badania po [...]

[...] środka klatki zobaczycie na zdjęciach Mam dostęp do normalnej siłowni, stosuje dietę kiedyś policzoną i staram się jej trzymac: B: 1,8-2,0g/kg, T: 1g/kg Ww: 3-4g/kg A teraz fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/811/beztytuuqre.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/3/beztytuu1fn.jpg/ [...]

[...] konto,bo ciągle jakieś błędy mi wyskakiwały. Założyłam więc nowe. Ułożyłam dziennik żywieniowy, mam nadzieję, że teraz jest ok. Starałam się ;). Prędzej dodałam tylko dwie fotki, także teraz dodam więcej. DLA PRZYPOMNIENIA: Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 164cm Moje wymiary: pas: 71cm obwód uda: 54cm obwód w picepsie: 25cm biodra:81cm [...]

witam wszystkich mam fotki po 6 miesiacach moich meczarni na silce, niestety ale zrobienie masy u mnie graniczy z cudem, jestem zdecydownie ektomorfikiem, diete jako taka ostatnio staralem sie utrzymac ale nic z tego, ciezko mi sie to widzi w tygodniu mam 3-4 treningi na silce i dodatkowo 2 razy na stadionie gdzie mam naprawde sporo biegania [...]

Witam wszystkich - pierwszy post i dość komercyjny - cóż do tej pory byłem cichym obserwatorem :> Na sprzedaż: ŁAWKA KULTURYSTYCZNA Z MODLITEWNIKIEM IRON BODY + GRYFY + OBCIĄŻNIKI (z grubsza podobna do tej co jest na allegro :P) Rok produkcji 2008 - zakupiona w połowie 2008 roku, sprzęt użyty najwyżej kilkanaście razy obecnie "leżakuje" nieużywany [...]

[...] wytrzymałościowym - „bo lepiej biegać niż chodzić" Na chwilę obecną biegam 3xweek, z czego w weekend zawsze robię dłuższe wybieganie. ODŻYWIANIE: Będę się starał wklejać fotki z jedzeniem, ogólnie mogę powiedzieć, że spożywam: - białko - 2,5g na KMC - tłuszcze - 1,2g na KMC - węglowodany - 2,5g na KMC PERI-WORKOUT NUTRITION - przed treningami [...]